Mléčná dieta

Ti, kdo jí vyzkoušeli, prý zhubli. Mléčná dieta trvá necelé dva týdny a slibuje neuvěřitelných 10 kilo dolů. Jaké jsou principy a rizika mléčné diety? Jaký jídelníček je nutné při mléčné dietě dodržovat?

Co obnáší mléčná dieta?

Na mléčnou dietu musíte mít žaludek – jak už název napovídá, jí se při ní hlavně mléčné výrobky. Navíc je nutné dodržovat konkrétní časy, kdy snídáte, svačíte, večeříte. Proto je složitá i z organizačních důvodů.
S mléčnou dietou jsou také spojena zdravotní rizika, protože při ní konzumujete jednostranně zaměřené potraviny. Výhodou ale je, že můžete celkem rychle zhubnout dost kilogramů. Pokud se pro mléčnou dietu rozhodnete, obrňte se silnou vůlí, protože oni se vám ty mléčné výrobky a další potraviny bohaté na bílkoviny mohou brzy přejíst.

Základní principy mléčné diety

Při mléčné dietě jezte pětkrát denně asi po třech hodinách – nejlépe v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 a 19.00.

Základem jídelníčku mléčné diety tvoří mléčné výrobky a mléko.
Do jídelníčku zařadíte i trochu zeleniny, hlavně syrové, a trochu masa, které budete jíst vařené nebo dušené.
Při mléčné dietě zapomeňte na přílohy nebo sladkosti. Vyhněte se také alkoholu a pozor na tučné sýry – ne vše, co je mléčné, je dovoleno.
Pozor ale na příliš nízkotučné mléčné výrobky. Přece jen nějakou energii potřebujete i při dietě.
Jako při každé jiné dietě, také pří té mléčné je nutné dodržovat pitný režim. To znamená vypít minimálně 2 litry vody nebo bylinných čajů (bez cukru).

Rizika mléčné diety

Rizika mléčné diety jsou jasná – váš jídelníček bude velmi jednostranný. Takže nehrozí jen to, že se vám mléčné produkty přejí. Hodně bílkovin najednou také zatíží váš organismus a nedostatek dalších živin (např. vlákniny) může způsobit zdravotní komplikace. Mléčnou dietu proto určitě nedržte déle než dva týdny!

Příklad jídelníčku

Jídla jsou řazena postupně od snídaně, přes svačinu, oběd, svačinu a večeři.

První den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
Druhý den:100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
Třetí den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
Čtvrtý den:100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
Pátý den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
Šestý den: 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
Sedmý den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
Osmý den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko
Devátý den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
Desátý den: bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa